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國慶連假發生2起美食平台外送員車禍事件，造成兩人死亡，對此，勞動部經初步調查後發現，兩大外送平台業者UberEats及Foodpanda，在與員工的合約內容包括指定工作時段、車身品牌等規定，認定雙方有「雇傭關係」。若2家公司拒絕、或延遲不提供資料，勞動部會依照「勞基法」規定裁處，且因2家公司營業規模龐大，會分別裁處最高罰鍰175萬元。針對桃園一名Foodpanda馬姓外送員，與台北市一名UberEats黃姓員工，分別於10日和13日送餐時發生車禍身亡意外，勞動部目前已經成立專案調查，經初步調查後發現，兩名員工都是在值勤期間死亡，其雇主須依照勞動基準法第59條規定給予必要之職業災害補償。若兩位身亡者沒有勞工保險，將會依法加保，透過勞工條例，對業者實施相關處罰。此外，勞動部目前還在實施專案調查，包括勞工安全法及職業基準法，於未來兩週內進行盤查，若證實業者確實違反勞工規定，將於後續進行補查。更多 TVBS 報導外送員車禍又1起！他遭闖紅燈貨車撞…人彈飛機車全爛 客人加油要求「9分滿」她傻眼 一看金額秒釋懷 35歲以下年均所得54.37萬 網諷：我拉低了對不起 雪莉輕生亡！生前最後身影曝 前一天拍廣告露齒燦笑

【早安健康／余宗翰報導】相信「改變永遠都不嫌晚」這句話嗎？加拿大有一位73歲的老阿嬤真的相信，70歲開始拖著90多公斤的身體健身，花了兩年甩掉27公斤，體態變得結實，甚至擁有不輸年輕人的強壯背肌。這位阿嬤叫Joan MacDonald，她開了一個IG分享她的健身歷程，分享健身心得也分享喜悅。「健身阿嬤」發散的正向能量吸引許多人的關注，讓她成為6萬多人追踪的另類網紅。一起來看她的故事吧！ 圖片來源／Joan MacDonald 我只是保持前進，不想放棄那些支持我的人 減肥是個長期的歷程，除了自身的堅持，親朋好友的支持也很重要。Joan在IG上說，她長期被肥胖所苦，雖然曾經減肥過、也成功過，但減肥成果總是無法維持下去。時光飛逝，人生走到70歲時，Joan的女兒Michelle MacDonald看她連上下樓梯都很困難，終於看不下去，決定要叫她改變，帶著她健身。 Joan的女兒是健美模特兒，頗有經驗的她為媽媽設計一套訓練過程，Joan的女婿也很支持她，會在她感到沮喪時鼓勵她。最棒的是，健身房裡的人都支持、鼓勵Joan。Joan說她的成功其實很簡單，就是保持前進，不想放棄那些支持我的「團隊」。 先做好暖身運動再重訓 Joan分享她的重訓方法。首先，她每個星期去健身5次，算是高頻率的健身型態。雖然鍛練得很積極，但Joan對鍛練流程十分小心，避免受傷，Joan在訓練之前會花15分鐘左右的時間循序漸進地讓全身肌肉進入狀況。 首先，先做5分鐘的有氧運動將身體暖開，再做10分鐘的的簡單鍛練活動舒展老化的關節；接著進入主題，先做輕量的運動，再改換到重量較重的訓練。所有訓練菜單都做完後，Joan還會花10～15分鐘拉筋，保持筋骨柔軟。 健身阿嬤靠重訓大幅減輕關節問題 「重訓不適合老年人」的想法已經過時了，Joan分享，舉重訓練大幅改善了她的關節問題。她在IG分享了她的深蹲動作。動作很簡單，將重物擺在胸前，支撐好身體重量再蹲下，在能控制背部與膝蓋姿勢的前提下進行深蹲，盡量挑戰自己。 設計PCF比例控管飲食 減肥除了運動，飲食也很重要。Joan的女兒替她設計搭配重訓的飲食，控管日常飲食中的PCF（蛋白質、脂肪、碳水化合物）比例。Joan承認要維持這種設計過的飲食不容易，但至少，Joan在減重期間沒有暴飲暴食的習慣。Joan建議大家少吃碳水化合物，如果真的想吃，最好在運動前吃。 很多人請問Joan的秘訣，她謙稱自己所知不多，但她給大家一些建議： 所有驚人的成果都是一點一滴累積出來的，下一頁分享更多健身阿嬤的秘訣 克服困難的事需要持之以恆，而不可能的事... 再堅持久一點 70歲才開始健身，大家都認為非常困難，甚至是不可能的任務；但Joan仍然克服了，與年紀無關，做就對了。 現在Joan正打算學新語言，她的女兒跟她解釋，學新語言能讓她保持年輕的心態，也能維持大腦的可塑性。Joan被說服了，現在學著利用語言學習的APP學習新語言，不斷挑戰自己。 人生中的一切都是漸進的歷程 Joan現在達到的成就是很多年輕人都望塵莫及的，在女兒的鼓勵下，73歲的Joan吊單槓做了6下引體向上！俏皮的健身阿嬤在做引體向上的IG影片旁，問網友猜猜她能做幾下？除了引體向上，Joan也上傳她做伏地挺身的影片，姿勢也十分標準。 所有驚人的成果都是一點一滴累積出來的，Joan分享，剛開始她會用輔助器材，或用比較輕鬆的姿勢做引體向上等困難的訓練，等自己肌力達到階段目標後再逐步增加訓練難度。 Joan說：「人生中的一切都是漸進的歷程。」沒有人可以一步登天，設計好一個逐步增強的訓練計畫表，連70的老阿嬤都能變成肌力傲人的健身達人，一般人也一定能辦到。 有時候我們就是自己的敵人！ 健身的道路上難免會想放棄，Joan說「有時候，我們就是自己的敵人！」如果她生出「到我這個歲數，我根本不需要保持27吋腰圍」等怠惰的想法，就會拿出滅肥前後的圖片對比來提醒自己走了多遠。 減肥路上需要一點激勵，不要執著於自己的不足，而是看自己進步了多少，提升一下成就感，這樣才會有動力繼續堅持目標。 你的想法創造了你的行動，你的行動創造了你的現況 Joan常說一些饒富智慧的人生箴言。她說，其實啊！那些說自己「能做什麼」的女生，與那些說自己「不能做什麼」的女生都是對的；只是，「你的想法創造了你的行動，你的行動創造了你的現況。」 減肥永遠不嫌晚，Joan在IG主頁上激勵大家：「我在70多歲的時候減掉27公斤，你們也可以！」以陽光、積極的態度期許大家能跟她一樣開創新人生。 … 延伸閱讀：

明年是義守大學創校三十周年的重要時刻，為迎接大日子的到來，義大「通識教育中心」精心策劃一系列中英文《經典30+講座》加以暖身，一方面呼應義大近來積極落實的「跨域創新」理念，另一方面鼓舞學生在既定專業課程外，能藉此接觸跨學門的知能，開拓寬廣視野。《經典30+講座》目前共規劃十場，其中涵蓋中、英文場次，活動於日前開跑，首場座無虛席，義大校長陳振遠也親自到場參與，勉勵同學「跨域多元學習」，並全程陪同聽講；第一天活動邀請「大眾傳播學系」李嘉崑老師主講，他以＜破解演唱會方程式＞為題，探討演唱會策畫與執行過程的種種面向；緊接著由「應用英語學系」蔡雅茹老師接棒，暢談＜語言權力遊戲＞，強調聆聽才能達成溝通目的，勉勵學生好好說話。通識中心主任蔡夙穎表示，《經典30+講座》系列的設計跳脫傳統知識框架，培育學生創新思維，引導學生跨域學習，講座層面涵蓋生活、社會、國際文化、博引歷史、文哲、科技等，從不同角度探討問題，融入社會議題及時事，培養國際觀和多元文化視野，並激發獨立思考及主動學習能力。《經典30+講座》內容未來也將由「教學發展中心」逐步製作成數位課程，讓學習不再受時空限制，並協助同學拼貼出專屬的學習地圖；接下來到十一月底前，陸續將有＜厲害了，八卦！解讀宇宙密碼，人生不再迷航＞、＜中華茶藝賞析＞、＜一段數字推理的輕旅行＞等精彩場次。

生活中心／綜合報導不少人店員為了追求點餐的效率，會把餐點名稱縮短或簡稱，但如果沒有聽過的人可能就會聽不懂甚至一頭霧水。有一名網友在網上分享他去麥當勞的趣事，竟然偶然知道麥當勞新密語，「二原薯條配冰檸」你聽得懂嗎？▲網友在Dcard分享在麥當勞得知的「新密語」。（圖／翻攝自MotionElements）原PO在Dcard發文，說有天他幫奶奶先打電話訂麥當勞，「兩塊原味麥脆雞餐，薯條配檸檬紅茶」，到了麥當勞要取餐時，店員卻突然問他「二ㄩㄢˊ是嗎？」當下原PO傻愣在那，因為他根本聽不懂「二ㄩㄢˊ」到底是什麼意思，於是再問了一次。結果店員不死心又再說了一次「就二原餐啊，二原薯條配冰檸！」這時一旁的店員看他似乎聽不懂，也連忙解釋，「兩塊原味麥脆雞餐搭配薯條跟冰檸檬紅茶」，才讓原PO才恍然大悟，但也覺得店員未免把餐點名稱縮太短了，並笑說以後要點大麥克餐，就直接說「大克餐薯條冰可」就好了。▲原PO取餐時店員問「二ㄩㄢˊ是嗎」，原PO當場愣住。（圖／翻攝自Dcard）文章曝光後，引來不少網友分享，「我平常去麥當勞跟他說我要四片，他們都會蛤？不是麥胞都知道四片嗎？」事實上，北中南麥當勞簡稱也會有些微的不同，四片則代表四塊麥克雞塊的簡稱。另外也釣出不少麥當勞員工出面解釋，並曝光了員工之間的餐點簡稱，「雞塊的話都直接說6塊、9塊、大麥=大麥克、魚=麥香魚、蛋捲冰=蛋捲、玉米濃湯=大玉、小玉、麥香雞=雞、美式辣味香雞堡=辣雞堡、法式芥末香雞堡=法式、勁辣雞腿堡=勁辣」。（范瑜珊報導）▲麥當勞員工也分享其他餐點的簡稱。（圖／翻攝自Dcard）更多三立新聞網報導要生菜多！員工「減半」收客訴 麥當勞補送網笑爛：報復吧麥當勞貴又吃不飽？網曝「達人點餐法」：100元飽到吐麥當勞賣過「飯」！17年前售價讓網跪了 他驚爆下架原因掃地機器人該買嗎？網曝「唯一缺點」：後悔沒有早點買

（中央社記者洪健倫台北14日電）國片「江湖無難事」於國慶連假檔期上映，在諸多大片夾擊下，全台僅開出台幣600萬元票房，但此片在業界與網路討論上都廣受好評。「江湖無難事」敘述男星邱澤飾演的電影製片，與演員黃迪揚飾演的電影導演，因為拍片慘賠而淪為黑道討債小弟，但幫派老大卻突然給他們一筆錢拍電影，還指定要自己的女朋友擔任女主角，讓他們意外捲入一場台日黑道的陰謀鬥爭。電影公司今天發布新聞稿表示，此片10月9日上映，緊接而來的就是國慶4天連假，但在許多大片環伺下，耗資新台幣3500萬元拍攝的「江湖無難事」，台北票房僅開出237萬元的成績，全台票房則約為600萬元，票房並不出色。但電影公司指出，目前票房雖不亮眼，但熱血爆笑的劇情與創意仍廣受好評，不但獲得編劇徐譽庭、呂蒔媛，以及導演瞿友寧等業界人士大力稱讚，在知名網路討論區PTT上也獲得多篇文章好評推薦。在PTT文章中，撰文者多半都對此片的無厘頭劇情感到相當意外驚喜。下方的回文中，雖有些網友表示網路上評價有些過譽，但也有許多網友大推男星龍劭華在片中的演技；更有不少人表示，完全沒發現片中的大哥女人「香耐鵝」和跨性別者「小青」，都是女星姚以緹一人分飾。一般而言，電影上映的生命週期約為2週，若第1票房不出色，上映第2週時，也容易遭到戲院減少放映廳數，進一步減弱票房成長空間。因而，此片導演高炳權日前出席高雄電影節活動受訪時表示，當下的目標是希望挺過上映前2週，讓口碑發酵，電影公司也呼籲影迷搶救票房。「江湖無難事」現正上映中。（編輯：管中維）1081014

于子育跟宋緯恩繼《俗女養成記》之後再度飾演母子，戲外他們也以「阿母」、「兒子」相稱，在BL劇《那一天》中，要演出媽媽接受兒子出櫃情節。宋緯恩說：「媽媽在裡面的角色很袒護我，跟在《俗女》心情是一樣的，但個性不一樣，我們拍戲的時候也會哭的唏哩嘩拉，我很常抱著子育姊，真的就像媽媽一樣。」BL劇HIStory3第二單元《那一天》今（14日）舉辦首映記者會，宋緯恩與黃雋智組男男cp，戲外他們從學生時期認識，且還是鄰居，拍攝期，宋緯恩常常騎車上演接送情。黃雋智透露，看劇本看到親密戲，心裡數度驚呼「哇」。于子育笑說：「他們吻戲不少耶，光看劇本都流汗了。」宋緯恩說：「本來想說要嘗試舌吻，但後來沒有去做。」飾演副CP的張瀚元、劉韋辰對於吻戲也有難忘經驗。張瀚元說：「親到很忘我，太放鬆，舌頭不小心就要伸出來了，還好導演剛好喊卡，覺得是有點可惜，但有去回想我們剛剛到底做了什麼。」另外一個亮點是，蔡岳勳、于小惠的14歲女兒蔡牧霏參與演出，這是她第二次演戲，爸媽有提醒她「什麼事情在片場可以做、什麼不該做，要有禮貌，表演不要緊張，要自然。」《那一天》10月16日起，每週三晚上9點，LINE TV全網獨播。更多 CTWANT 報導心理狀態不穩定 雪莉原想退出《惡評之夜》安妮跟團旅遊有陰影 慘遭猴吻半夜跑急診連挨6針情纏范逸臣10多年 田中千繪鬆口「有聯絡」

【早安健康／余宗翰報導】相信「改變永遠都不嫌晚」這句話嗎？加拿大有一位73歲的老阿嬤真的相信，70歲開始拖著90多公斤的身體健身，花了兩年甩掉27公斤，體態變得結實，甚至擁有不輸年輕人的強壯背肌。這位阿嬤叫Joan MacDonald，她開了一個IG分享她的健身歷程，分享健身心得也分享喜悅。「健身阿嬤」發散的正向能量吸引許多人的關注，讓她成為6萬多人追踪的另類網紅。一起來看她的故事吧！ 圖片來源／Joan MacDonald 我只是保持前進，不想放棄那些支持我的人 減肥是個長期的歷程，除了自身的堅持，親朋好友的支持也很重要。Joan在IG上說，她長期被肥胖所苦，雖然曾經減肥過、也成功過，但減肥成果總是無法維持下去。時光飛逝，人生走到70歲時，Joan的女兒Michelle MacDonald看她連上下樓梯都很困難，終於看不下去，決定要叫她改變，帶著她健身。 Joan的女兒是健美模特兒，頗有經驗的她為媽媽設計一套訓練過程，Joan的女婿也很支持她，會在她感到沮喪時鼓勵她。最棒的是，健身房裡的人都支持、鼓勵Joan。Joan說她的成功其實很簡單，就是保持前進，不想放棄那些支持我的「團隊」。 先做好暖身運動再重訓 Joan分享她的重訓方法。首先，她每個星期去健身5次，算是高頻率的健身型態。雖然鍛練得很積極，但Joan對鍛練流程十分小心，避免受傷，Joan在訓練之前會花15分鐘左右的時間循序漸進地讓全身肌肉進入狀況。 首先，先做5分鐘的有氧運動將身體暖開，再做10分鐘的的簡單鍛練活動舒展老化的關節；接著進入主題，先做輕量的運動，再改換到重量較重的訓練。所有訓練菜單都做完後，Joan還會花10～15分鐘拉筋，保持筋骨柔軟。 健身阿嬤靠重訓大幅減輕關節問題 「重訓不適合老年人」的想法已經過時了，Joan分享，舉重訓練大幅改善了她的關節問題。她在IG分享了她的深蹲動作。動作很簡單，將重物擺在胸前，支撐好身體重量再蹲下，在能控制背部與膝蓋姿勢的前提下進行深蹲，盡量挑戰自己。 設計PCF比例控管飲食 減肥除了運動，飲食也很重要。Joan的女兒替她設計搭配重訓的飲食，控管日常飲食中的PCF（蛋白質、脂肪、碳水化合物）比例。Joan承認要維持這種設計過的飲食不容易，但至少，Joan在減重期間沒有暴飲暴食的習慣。Joan建議大家少吃碳水化合物，如果真的想吃，最好在運動前吃。 很多人請問Joan的秘訣，她謙稱自己所知不多，但她給大家一些建議： 所有驚人的成果都是一點一滴累積出來的，下一頁分享更多健身阿嬤的秘訣 克服困難的事需要持之以恆，而不可能的事... 再堅持久一點 70歲才開始健身，大家都認為非常困難，甚至是不可能的任務；但Joan仍然克服了，與年紀無關，做就對了。 現在Joan正打算學新語言，她的女兒跟她解釋，學新語言能讓她保持年輕的心態，也能維持大腦的可塑性。Joan被說服了，現在學著利用語言學習的APP學習新語言，不斷挑戰自己。 人生中的一切都是漸進的歷程 Joan現在達到的成就是很多年輕人都望塵莫及的，在女兒的鼓勵下，73歲的Joan吊單槓做了6下引體向上！俏皮的健身阿嬤在做引體向上的IG影片旁，問網友猜猜她能做幾下？除了引體向上，Joan也上傳她做伏地挺身的影片，姿勢也十分標準。 所有驚人的成果都是一點一滴累積出來的，Joan分享，剛開始她會用輔助器材，或用比較輕鬆的姿勢做引體向上等困難的訓練，等自己肌力達到階段目標後再逐步增加訓練難度。 Joan說：「人生中的一切都是漸進的歷程。」沒有人可以一步登天，設計好一個逐步增強的訓練計畫表，連70的老阿嬤都能變成肌力傲人的健身達人，一般人也一定能辦到。 有時候我們就是自己的敵人！ 健身的道路上難免會想放棄，Joan說「有時候，我們就是自己的敵人！」如果她生出「到我這個歲數，我根本不需要保持27吋腰圍」等怠惰的想法，就會拿出滅肥前後的圖片對比來提醒自己走了多遠。 減肥路上需要一點激勵，不要執著於自己的不足，而是看自己進步了多少，提升一下成就感，這樣才會有動力繼續堅持目標。 你的想法創造了你的行動，你的行動創造了你的現況 Joan常說一些饒富智慧的人生箴言。她說，其實啊！那些說自己「能做什麼」的女生，與那些說自己「不能做什麼」的女生都是對的；只是，「你的想法創造了你的行動，你的行動創造了你的現況。」 減肥永遠不嫌晚，Joan在IG主頁上激勵大家：「我在70多歲的時候減掉27公斤，你們也可以！」以陽光、積極的態度期許大家能跟她一樣開創新人生。 … 延伸閱讀：

記者林芷卉／綜合報導影后劉嘉玲簡直無所不能！跟大家的男神梁朝偉愛情甜蜜，御夫有術，在演藝事業電創造過多部經典電影，現在她還自創服裝品牌ANIRAC，晉升品牌創意總監，日前在上海新天地舉辦#SS2020新品發布會，可以看到她穿梭在幕前幕後，一下幫模特兒整理衣領、一會兒又走到伸展台前觀看彩排，大小事都親力親為。▼▲劉嘉玲親力親為。（圖／翻攝自微博）由劉嘉玲創辦並悉心打造的個人品牌ANIRAC於10日登陸上海時裝週，沿襲品牌現代獨立女性風格的同時，以輕盈淡泊的鮮明個性獨樹一幟，超越潮流。ANIRAC 2020春夏系列以德國現代舞者及編舞大師Pina Bausch的藝術生涯為靈感，並以其輝煌舞台歷程和個人經歷為基礎歸結出當季出主題「Being More Charming Self」，即成為「那個更迷人的自己」。▲劉嘉玲親力親為。（圖／翻攝自微博）輕盈絲綢自然成為烘托舞者柔美肢體的最佳載體，從大地色係到清新草木綠，再到明艷酒紅，不同色調的巧妙轉換和搭配如同舞者在不同音樂和腳本切換中呈現出的別樣個性，而細節處，沉穩大氣、剪裁考究的西裝肩線處經過設計師的特殊處理，被賦予了桀驁不羈的個性；ANIRAC 2020春夏系列亦希望通過其對當下獨立女性內心世界的解讀，穿搭出一個全新獨立、自由、多面的形象。▲劉嘉玲親力親為。（圖／翻攝自微博）這一主題與上海時裝週2020春夏主題「感知多源」亦有異曲同工之處，在當今紛亂喧囂的外部環境下，回歸本源，感知自我力量與魅力亦成為現代女性建立個性的立足點，劉嘉玲也在最後和大家一起走秀謝幕，超有氣勢的表情和身段，後面模特兒根本瞬間失色，劉嘉玲本身就是一位最好的現代女性楷模。 ▼▲劉嘉玲領軍模特兒謝幕。（圖／翻攝自微博）▲女性西裝剪裁別緻。（圖／翻攝自微博）▲女性西裝剪裁別緻。（圖／翻攝自微博）▲女性西裝剪裁別緻。（圖／翻攝自微博）▲從大地色係到清新草木綠。（圖／翻攝自微博）更多三立新聞網報導趙薇頂「復古蜂窩頭」拍封面！網一看造型大笑：是人面獅身53歲不老女神劉嘉玲「化妝台」曝光！公開這瓶逆齡神物被憂鬱吞噬！她指出雪莉、鐘鉉3大悲劇原因⋯簡直韓星通病生前手寫信曝光！雪莉「想當帶給大家溫暖的人」粉絲全淚崩

這樣一大一小的超反差好朋友，真的是萌翻啦！德國一名攝影師塔妮雅從小就非常熱愛動物，甚至曾想在不被家人發現的情況下，偷偷把小動物藏起來養。幾年前她收養了可憐的小小貓頭鷹波弟，波弟比兄弟姊妹要晚兩天出生，所以相較之下小了許多，需要特別關心與照顧，因此來到塔妮雅的家。而當波弟遇上比利時牧羊犬因哥，竟然就這麼一拍即合，成為超級好朋友！ 從警犬體系長大的因哥，一直以來的生活都很驚險刺激，以前的牠可是非常兇狠的，但遇上波弟卻讓牠馬上軟化下來～因哥喜歡照顧別人的暖男性格在遇見又小又瘦弱的波弟之後萌發，覺得非得好好照顧牠不可，也因此馬上將波弟當作自己的弟弟一樣照顧。從此不管是在家或是出去玩，兩兄弟就是要黏在一起！遇到波弟之後因哥一點霸氣也沒有，每天都和牠黏在一起，看來可愛的波弟早已悄悄收服因哥的心啦！波弟也非常依賴因哥，不管在哪裡都一定要在牠的肩頭上，或是靠在因哥的臉頰旁邊撒嬌！因為塔妮雅長期以來很關注動物，也喜歡為牠們拍照，久而久之為波弟和因哥留下許多美麗的照片，每張照片裡都能看到牠們黏TT的好感情！許多網友也很訝異，原來小小的貓頭鷹，可以跟大大的牧羊犬感情這麼好，塔妮雅也表示：「很多人初次看到這些照片都覺得不可思議，但這也就是我拍照片的原因，這種跨種族友誼絕對可能發生。很多人都愛上牠們，因為牠們外形看起來差這麼大，卻在情感上超級依賴對方！」（編輯：李家慧）

【早安健康／張承宇報導】依據內政部統計資料以及台灣失智症協會調查，65歲以上有輕度認知障礙（MCI）問題的國人高達18.32％，除了出現記憶衰退的症狀，MCI更是失智前兆，超過一半的MCI患者可能會在5年後變成真正的失智症。日本健身專家推薦一個簡單的動作，透過刺激肌肉來幫助建立神經與大腦之間的聯繫，甚至可能幫助已經有輕度認知障礙的患者恢復記憶力，幫助預防失智！ 肌力鍛鍊可望幫助恢復記憶力、預防失智症 日本綜合能力研究所所長，健身專家本山輝幸表示，肌力鍛鍊可能有增加記憶力的效果，甚至有助於改善初步認知障礙MCI患者的記憶力高達153％之多，可望幫助防失智症。 日本公益財團法人長壽科學振興財團健康長壽網資訊也指出，一項1996年～2007年間進行的長期研究發現，有20篇以上的論文顯示，活動身體、運動很可能有助於防止認知功能降低，同時具備預防失智症的效果。 日本筑波大學研究所人類綜合科學研究科教授久野譜也，也指出肌力鍛鍊可能有助於預防失智症。根據研究，運動不足是失智症，尤其是阿茲海默症的重要危險因子，這可能是因為運動能促進「鳶尾素（Irisin）」分泌，而鳶尾素可望幫助促進腦中物質「BDNF」分泌，帶來活化腦神經元、促進細胞新生的效果，有助於預防失智症。 本山輝幸設計了一套簡單的動作：「山本式肌肉鍛鍊」，能幫助給予肌肉強烈的刺激，如此一來可以讓感覺神經和大腦間的聯繫更加容易，同時透過手腳的運動，可以讓肌肉有舒暢、疲倦、疼痛等感覺，造成各種大大小小的刺激，這些訊號會透過脊髓傳達給大腦，增進感覺神經功能，使大腦恢復健康。 附表：「山本式肌肉鍛鍊」幫助神經、大腦建立聯繫的期待效果 鍛鍊肌力、增強記憶力的動作教學，請看第二頁圖解說明！ 鍛鍊肌力、增強記憶力的動作 動作一 動作二 … 延伸閱讀：